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刷手机、熬夜、嗜甜:你的瘾,正在透支你的下半生

[2019-11-07 15:22:39] 【

作者夏一丹

张德芬空间

曾经有一个女人向我抱怨她的丈夫,“一旦她回到家什么也没做,她就知道要看她的手机。”

好不容易自由了,一家人出去玩,还是手机。为此,两人吵了很多次架。丈夫换了一会儿衣服,不再看他的手机。然而,整个人变成了一具行尸走肉,麻木而自我封闭。只有当他看着自己的手机时,他才能感觉到自己情绪激动。

她问我,你认为手机是如此美丽和令人上瘾吗?

我想了想,也许,真正的问题不是手机太好看,而是他们的关系太无聊了。因此,我们应该利用外部事物来避免内部矛盾。

01.

上瘾,强迫症

人们应该最熟悉成瘾,但赌博成瘾,酒精成瘾,吸毒成瘾...

我的一个朋友总是在心情不好的时候吃很多甜点,直到他累了才停止吃。徐吃了太多甜食。他又胖又弱,许多体检指标都超标了。

住在隔壁的姐姐因为手机问题几乎每隔几天就和儿子打架。然而,当手机被控制时,孩子对电视上瘾,没收了电视遥控器,并对画卡通上瘾...

我经常看到孩子们坐在角落里发呆。

一位名叫gabor mate的加拿大医生和心理治疗师在ted演讲中定义了成瘾:

可以看出,上瘾不仅非常普遍,而且有多种形式。

像对成瘾的恐惧一样,人们对成瘾原因的误解也根深蒂固。

我们自然会认为吸毒者吸毒是因为毒品有魔力,赌徒沉迷于赌博是因为他们迷恋金钱,酗酒者拒绝离开酒桌是因为酒的味道太好了。

温哥华心理学教授布鲁斯·亚历山大(Bruce alexandar)通过实验发现,没有任何物质或行为会导致人类成瘾,就像一个人在遭受痛苦时寻找止痛药一样。上瘾是指在特殊状态下积极“依赖”那些物质来摆脱那些不容易忍受的感觉。

也就是说,诱惑人们的不是物质,而是人们内心的空虚让那些物质进入。

沉迷于酒精、毒品、金钱和智能手机的人似乎特别多,仅仅因为这些物质和行为所包含的特征可以帮助人们迅速摆脱一些不好的感觉。

理清这些之后,我们就会知道上瘾的秘密藏在人们的心里。

02.

上瘾的秘密,

埋在每个人的心里

是什么让我们如此清醒地一遍又一遍地重复错误?

曾经,我很难理解自己:

一方面,我非常肯定我对写作的热爱,但另一方面,我很少行动。

一天,当我打开一份要写的文件时,我听到了我内心的声音:

质疑、蔑视和批评接踵而至,这让我沮丧,甚至悲伤,不知所措。

那一刻,我想起了童年,许多黄昏,年轻的我站在窗前,期待着父母回家。我还记得在初中,寒假过后,雨下得很大。我独自拿着行李,悲伤地去了学校。

随着这些悲伤的回忆,一些声音出来了:停止写作,你太累了,休息一下。

结果,对手机的上瘾开始爆发,人群中出现了许多新的笑话。方便地点击视频很有趣...

时间像水一样流逝。自然,我会督促和批评自己:

当这样的问题、批评和责备汇集在一起时,我不得不藏在手机里一会儿。

两个阶段互相攻击,循环继续。在这个循环中,我成为一名优秀作家的理想逐渐模糊了。

那时,我突然深深明白,写作对我来说,往往意味着回到过去的脆弱和空虚。

所谓上瘾是为了逃避脆弱而形成的惰性。

这让我对瘾君子产生了一种爱的感觉:

心中饥饿的人们,即使不能仰望蓝天和广阔的大地,也只会用自己的本能来发挥最后的力量,像飞蛾扑火一样飞到心灵的笼子里。

03.

将一束光射入心灵的黑洞。

我应该做什么来释放我内心的枷锁?

首先,原谅你自己。

停止鞭挞和批评上瘾、拖延和容易分心的人(包括你自己),把这些行为视为他们内心需求没有得到满足的信号。

2.学会照顾好自己。

当内心脆弱的孩子出现时,记得让成熟的成年人出来:独自一人时陪伴,无助时支持,受伤时保护……让自己尽可能地融入内心。

3.建立安全稳定的人际关系。

增加积极和高质量的互动,这样你可以得到更多积极的支持,同时让别人感受到你的爱。正如英国记者约翰·哈里在《ted》中所说:上瘾的反义词不是禁欲,而是关系。

4.找到你生命的意义。

这非常重要。我们经常因为痛苦甚至创伤而忘记自己的价值,或者直接把过去的挫折等同于我们所有人。

因此,需要一些时间来发现你自己的优势、能力和独特的品质,并努力在现实中展现出来,这可以把你的生活带到一个新的水平。

我们必须相信,如果我们心中真的有一个黑洞,我们必须向这个黑洞发射一束光。这种光是爱、温暖、永久的信任和友谊。

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